睡在哪重要吗？必须的，如图所示，你喜欢睡在哪里？

影响孩子睡眠质量的环境因素包括“宏观环境”和“微观环境”两个部分。

宏观环境、微观环境、温度、声音、光线、睡眠位置、床上用品、床面布置……

孩子卧室的温度应保持在使一个普通成年人感到舒适的温度，避免过热。睡眠期间保持环境安静、光线较暗，如果孩子怕黑，可点一盏小夜灯，在孩子睡着后关掉灯。此外，家长不应在孩子的睡眠环境中吸烟。新生儿的睡眠地点有多种选择，可以是自己的摇篮、婴儿床，可以在自己、兄弟姐妹或父母的房间内，无论哪种方式，都应该保证新生儿睡眠时的安全性，绝不可以将婴儿放在椅子、沙发或任何不是为睡眠专门设计的家具上。１岁以内的婴儿不建议使用枕头，确保睡眠期间婴儿的脸和头不被毯子或其他遮盖物覆盖，５月龄后可移除挂在婴儿床上的玩具。家长应将电子设备远离孩子的睡眠环境。

不融洽的亲子关系、不健康的依恋关系、虐待儿童、家庭冲突等负面的家庭环境，都与儿童睡眠问题密切相关。因此良好的家庭环境和氛围，对于儿童、青少年建立睡眠习惯非常重要。鼓励家长将阅读作为孩子睡前习惯中的一部分，坚持睡前阅读的孩子睡眠时间更多，睡眠障碍较少。

孩子卧室环境需要通风，这样不仅能保证空气清新，增加孩子睡眠时的舒适度，避免孩子吸入封闭空间中滋生的细菌、病毒，从而预防多种疾病，也能帮助鼻炎患儿病情更快恢复。开窗的注意事项：

（１）避免穿透风：如果孩子的寝具在左右流通的穿透风当中，就很容易患上感冒，因此要避免将孩子头部置于穿透风之中，最好有一定的角度。

（２）忌风速过大：对于台风天或者雷电交加的夜晚，最好避免开窗过大。否则，噪声和闪电会使孩子感到害怕，容易哭闹，不利于睡眠。

声音和光线可以直接影响睡眠，而窗与窗帘正是为避免声音和光线刺激而设计的。用遮光性好的窗帘挡光，采用厚窗帘和双层玻璃以减低噪声的干扰，窗帘最好选择淡雅、柔和的颜色，如浅绿色、淡蓝色、浅米色、白色等有利于睡眠。

作者：杨思慧