血管呵护指南 | 这些常见病,都是“血管垃圾”惹的祸—— 动脉粥样硬化,血糖控制是关键
糖尿病患者尤其要注意动脉粥样硬化
糖尿病是冠心病的等危症,动脉粥样硬化是糖尿病很常见的一种并发症,也是糖尿病死亡的一个最主要原因。
糖尿病本身就是血糖异常增高,对血管壁有很大的刺激;另外,糖尿病患者胰岛素抵抗也可以引发高血压、血脂异常,从多方面导致动脉粥样硬化。
出现这些症状要小心
动脉粥样硬化早期,血管血流压力没有明显影响的情况下,通常无征兆。若斑块造成了血管的中重度狭窄或斑块不稳定、破裂,诱发血栓形成或小碎片掉下来,引起某个局部区域的堵塞缺血,就会有症状。
这些症状出现在不同位置会有不同的表现。
如果出现上面这些问题就要提高警惕了,可能血管已经发生了动脉粥样硬化,需要及时到尊龙凯时就诊。
动脉粥样硬化的预防
1、严格控制血糖:想要预防动脉粥样硬化,控制血糖是关键。糖尿病患者必须定期监测血糖,定期注射胰岛素或服用降血糖药物,定期到尊龙凯时检查是否发生并发症。
2、严格控制血压:在日常生活中还应养成良好的检测血压的习惯,如果发现血压升高应及时就医。如果确定为原发性高血压,应在一生的指导下,根据高血压的分级、分层确定是否服药控制。
3、严格控制血脂:俗话说:“病从口入”,平时吃的大鱼大肉多了,就导致了肥胖。肥胖者多数有高血脂症,血脂异常是动脉粥样硬化的主要原因,如发现已经患有高血脂症,就要积极治疗预防。
4、保持良好的生活方式:良好的生活方式永远是预防和治疗的基础,即合理膳食、戒烟限酒、保持情绪开朗、适当锻炼。
动脉粥样硬化的饮食原则
控制总热量和脂肪总量的摄入,不吃油煎油炸食物。
限制高饱和脂肪酸和胆固醇食物的摄入,选用脱脂奶、植物油,不吃肥肉、肉皮、动物内脏、荤汤以及含动物油的食品。
保证充足的膳食纤维和多种维生素,每天吃足量的新鲜蔬菜和水果。
保证适量的矿物质和水的摄入,以白开水为主,可以饮用淡茶水和鲜榨原味果蔬汁,不喝浓茶、咖啡和酒;每天烹调用盐不超过6克,少吃咸菜、咸肉、咸鱼等含钠盐高的食物。
坚持适量的体力活动
运动应坚持“三有”“三不”原则。
“三有”:有恒、有序、有度,有恒指运动要持之以恒,有序指运动要循序渐进,有度是指运动不要过度,以不引起症状为度。
“三不”:不攀比、不争强、不超量,要避免剧烈运动,以免发生危险,出现不适要及时就医。
一定要戒烟:
烟里的尼古丁有害物质进入人体血液循环后,会直接损伤血管壁,促使动脉粥样硬化的发生。戒烟可以降低患上心脏病、肺部疾病、癌症的概率。
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