“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”，在这样火热的夏季，人们出汗增多，有爱好运动者，还享受着汗水带来的畅快。

然而，这看似平常的生理现象背后，却隐藏着肾结石的风险，一场悄无声息的“结晶之舞”正在上演......

什么是肾结石？

肾结石就是肾脏长了“小石头”，由尿液里的矿物质和酸盐结晶慢慢堆积起来的。一旦这些“小石头”卡在尿路，就会让人感觉很痛，甚至小便带血。

高温与肾结石的微妙联系

1、水分流失增加：高温环境下，人体会通过排汗散失大量水分和电解质维持体温，尿随之变浓，导致矿物质和盐类溶解度降低，易形成结晶，增加肾结石的风险。

2、饮食变化：夏天食用高盐、高蛋白的食物，如烧烤、海鲜等。会增加尿中的尿酸和钙，促进结石的形成。其次，喝含糖饮料或含咖啡因的饮料解渴，也会增加尿液中结晶形成的风险。

3、活动减少：高温天气，人们户外活动减少，影响尿液排泄，增加结石形成的可能性。

4、紫外线照射：夏季光照时间长，体内维生素D和维生素A的合成增多。这两种维生素可促进小肠吸收钙离子，增加尿液中钙的排泄，从而增加结石形成的概率。

肾结石的危害

肾脏是身体里的“过滤器”，负责过滤血液，排出废物和多余的水。肾结石会阻碍尿液的正常流动。导致尿液积在肾脏，造成肾积水，时间一长，肾脏功能会受损。

肾结石引起剧烈疼痛，像是有人拿刀在割你的腰，让人难以忍受，坐立不安，称为肾绞痛。

肾结石还可能引发感染，甚至可能引发肾盂肾炎等更严重疾病。

夏日防结石小贴士

1、多喝水，勤排尿：建议每日至少饮用2000毫升的水，采取少量多饮的方式。尤其是运动后或出汗较多时，更应及时补充水分。同时，要养成定时排尿的习惯，避免尿液长时间滞留膀胱。

2、合理调整饮食结构：夏日饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果等食物。减少豆腐、牛肉、羊肉等高蛋白食物，以及芹菜、菠菜、竹笋等含草酸高的食物摄入。同时，适量增加牛奶等富含钙质的食物，足够的钙质会与草酸结合，通过粪便排出体外。

3、适当运动：适量的运动如跳绳、爬楼梯、慢跑等，可促进体内新陈代谢和血液循环，有助于预防肾结石的形成。避免长时间久坐不动。

4、定期体检，及时治疗：对于已经患有肾结石或存在高危因素的人群来说，定期体检尤为重要。通过B超、尿常规等检查可以及时发现肾结石及其并发症。

肾结石的治疗

1、药物治疗：排石药物可以帮助缓解疼痛，促进结石排出，但效果因结石大小和类型而异。

2、物理治疗：体外震波碎石（ESWL）利用高能冲击波将结石击碎成小块或粉末状，通过尿液排出体外，是治疗尿路结石的首选方法。

3、手术治疗：

（1）对于较大的结石（通常大于20毫米），在腰部建立一条从皮肤到肾脏的通道，通过肾镜直视下利用激光、超声或气压弹道等方式将结石击碎并取出。

（2）输尿管镜碎石取石术（URL）：通过尿道插入一根细长的镜子，利用激光、超声等方式将结石击碎并取出。

（3）开放手术：在极少数情况下，可能需要开放手术取出结石。

肾结石的治疗手段丰富多样，医生会根据结石的具体特征及身体状况，制定最合适个性化治疗方案。