运动锻炼一定要持之以恒，坚持到底。两周不运动心肺功能就会明显下降，若持续两三个月不运动，心肺适能可能会回到训练前的状态。

如何才能让自己坚持运动呢？

第一，设计表格记录，严格考勤不懈

根据自己的具体情况，制订出表格。

第二，坚定信心，讲究科学方法

对运动强身健体的作用有明确的认识，有坚定的信念，这是运动能否持之以恒的关键所在。

不断从运动实践和记录表中获得兴趣和力量，坚定信心，提高健身运动的自觉性。当健身遇到困难或异常情况时，认真分析，找出原因，必要时请教有实践经验的人，然后有针对性地采取合理措施加以解决，就会出现“柳暗花明又一村”的局面。