水分：清理附着在血管上的“油污”

水是生命之源，然而说起水分的作用，很多人却并不了解。其实，人身体内的水分，可以清理附着在血管上的“油污”。

水是身体中“快递员”

水是人体内物质代谢的载体，人体通过水让食物得到吸收，并将残余排出体外。

在这个过程中水可以有效稀释血液、降低血液黏度，从而预防心脑血管疾病。

如果身体内水分不足，则血液黏稠度会升高，血液循环也会变慢，这样心肌梗死、脑血栓等疾病的发病率就会提高。

日常生活中科学保持水分摄入

第一，主动饮水，做到“少量多次，小口慢饮”，不要等感到口渴后再去喝水。

第二，最好选择白开水，消毒后的饮用水是最适合人体的日常饮用水源。

第三，合理选择饮料种类。如乳饮料、纯果汁有一定的营养成分，可适量饮用；有些运动型饮料中添加了一些矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

无糖、零卡饮料更健康？

此类饮料中添加了大量的甜味剂，虽然不会提供能量、影响血糖，但对肝肾功能有有所损伤，也会影响对味觉的感受，饮用后如不及时漱口刷牙，也会对牙齿造成伤害。